brzuch jak w

[...] się na pchaniu paluchów w krocze, milionie usg (przeprowadzanych, niestety, przez niewykwalifikowanych do tego lekarzy --> tak, usg to specjalizacja a nie mizianie po brzuchu) i tysiącu badań krwi, które nie wiem co mają na celu @@-) Kiedyś położne badały tętno dziecka przy pomocy "trąbki", a brzuch tylko przy pomocy własnych dłoni i [...]

[...] mi się udało ułożyć miskę, choć mam wątpliwości, czy ten posiłek o 21 to wcisnę jeszcze w tej ilości :-? chociaż nie powiem, dzisiaj wstałam jakaś głodna, aż mi burczało w brzuchu ;-) I rany, dziewczyny, nie wiem, czy to możliwe, czy też może źle dokonałam pomiarów (prędzej tych pierwszych niż dzisiejszych, bo wtedy mierzyłam się jakoś w ciągu [...]

Obliques dzięki wielkie za ten filmik! nie mogłam skumać, co to jest ta pozycja 5 i 6 (tak sobie tylko myślałam, że wciągnięty i wypięty brzuch) i myślałam, że mam jakoś pulsować tym brzuchem na wciągnięciu, i mi z oddechem nie wychodziło ;-) i nie wiem jak ja szukałam na necie, że nic mi nie znalazło, tylko odkurzacze |-) Camel, no to nie jestem [...]

Pomyślałem, że jak opisałem trening A to i opisze B, z którego wróciłem, a teraz przede mną na biórku leżą 2 jajka i makaron z rodzynkami Wiosłowanie: 1s - 33kg - 8 2s - 38kg - 8 3s - 43kg - 8 Przysiady: 1s - 50kg - 8 2s - 55kg - 8 MC na prostych: 1s - 50kg - 8 2s - 55kg - 8 Wyciskanie sztangi na skosie: 1s - 30kg - 8 2s - 35kg - 8 3s - 40kg - 8 [...]

23 czerwca 3 tydzień Nogi + brzuch 1. Przysiady tylne 6p x 60/6p x 70/6p x 80/ 6p x 90 (nast. razem 60/80/100) 2. Fronty 10p x 50/10p x 52,5/10p x 55/14p x 57,5 (+2,5kg) 3. unoszenie nóg 12p x 25/12p x 25/12p x 25/11 p x 20 (nast. razem 15/20/25) 4. Żuraw 3x 10(lypa) 5. uginanie siedząc 12p x 25/12p x 35/ 12p x 45/ 13p x 45 (nast. razem [...]

Sog ! :) ale mam pytanie ... dlaczego ja prawie nigdy nie ćwicze brzucha(1 raz w tyg) a mam za******ą krateczke dziwi mnie to bardzo pozytywnie, ponieważ moim kumple ćwiczą brzuch intensywnie i nic nie widać !! co jest dokładnie z tym brzuchem u mnie ? moze mi ktoś powie ? P.S oczywiśćie cieszy mnie to bardzo, ze mam taki brzuch ale czy mi to [...]

[...] -Wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/8 szrugsy ze sztangielkami 4 x 12-8 brzuch jw Piątek: wolne Sobota: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x15-10 przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 4x15 martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-8 -wznosy na [...]

[...] jeden kawałek), więc zadowoleni wróciliśmy do domu. ŻELISTRZEWO - 17.03.2019 Rano pobudka dość wcześnie, bo chwilę po 5. Susza w buzi tak duża, jak ilość zjedzonej pizzy - brzuch na szczęście trzymany w ryzach. Około 7:30 zebraliśmy się do auta i ruszyliśmy do Żelistrzewa. Na weryfikację wpadliśmy chwilę po 9, poszło sprawnie. Problemem był [...]

1) tyg Poniedziałek WL (tech z zatrzymaniem) 20/8 60/8 72,5/6 82,5/4 (92,5/3x4serie) Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6 Wyci¹g grórny(tric) 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3x5s Szrugsy 10,10,10 Drazek [...]

****************************************TRENING******************************************* Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 80kg film 5x 90kg film Tutaj jak zawsze mocno odczułem przysiady po ostatniej serii nogi mi lekko zadrżały. Rdl rampa x6 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg film 6x 70kg 6x 80kg [...]

***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 50kg (+2kg) 6x 60kg (+2kg) 6x 70kg (+2kg) 6x 80kg (+2kg) 6x 90kg (+2kg) 4x 100kg (+2kg) Poszło chyba dobrze choć ostatnia seria mogła być głębiej. Rdl rampa x6 6x 40kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 6x 60kg (+2kg) 6x [...]

22.03.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + 3 jajka II - mięcho + marchewka 100g III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty IV - kotlet ziemniaki surówka + łycha oleju V - ryż 100g + warzywka VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny + mięcho kurczaka (przyprawiane itp tata zrobił no więc się skusiłem [...]

[...] twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek * 07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy ++. między 5-6 posiłkiem troche sałatki * posiłki główne >>> Trening <<< Partie: brzuch - skony boczne z obciążeniem 25/25/25/25 pow. - unoszenie nóg leżac 25/25/25/25 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - mixik potreningowy :D >>> [...]

[...] 3s / jak nigdy 5. Uginanie ramion ze sztang 4s / bicki przed rozpoczęciem miały już dość ale dałem im trochę odpocząć dłużej i gładko poszło +po każdym treningu: łydki, brzuch, szyja, przedramiona (przedramiona zazwyczaj w treningu B odpuszczam) Tym razem jednak przedramion nie odpuściłem, za dużo energii miałem (StimulantX ) Zaraz po [...]

[...] uginania na boki z obciążeniem w jednej ręce, spięcia leżąc na łąwce, unoszenie nóg do góry wisząc. - Łydki 4 serie na maxa wspięć ze sztangą na plecach - Szyja 3 serie na brzuchu 3 serie na plecach - Przedramiona 3 serie na max przed treningiem szejk z 20g elite wheya pinacolady, 70g banana i 150g truskawek, i wszystkie gainery się chowają [...]

Kółko na brzuch to świetna sprawa, od lat używam :-) Zawsze mam zakwasy. Fajne jest to, że można zwiększać stopniowo stopień trudności. Ważna jest też technika, bo można robić tak, że brzuch mało pracuje. Wpiszcie sobie na youtube "ab wheel", jest mnóstwo filmików instruktażowych :-) Jeśli chodzi o zaczepianie gumy, sprawdza się ciężka sofa. [...]

Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]

[...] wchodzą dobrze Łydka: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) spora poprawa jakościowa (której zdjęcia nie oddają) Pas: 81,5cm -> 82cm (+0,5cm) w sumie zmiana bardzo nieznaczna, jednak brzuch wygląda nieco lepiej niż przed cyklem Podsumowując zmiany w cyferkach i sylwetce Przyrost rzędu 4kg w 6 tygodni to moim zdaniem świetny wynik, tym bardziej że przy [...]

[...] konsystencję sernika/ciasta. Już zaczyna mnie ładować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ac979495b14578ba8d4f7272bcb956.jpg Lecę na trening za pół godziny :-) Cel ataku: - biceps - brzuch I jak nie zrobić nic więcej? Nie da się. Jeżeli zacznę od ćwiczeń na ramiona i brzuch to zmęczę się zanim zacznę robić sensowne ćwiczenia. Trening: Część I ogólna - [...]

[...] chcę na razie robić. Na wyciągach jakoś nie czuję tricepsa. Jakieś pomysły? DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Waga cały czas w górę. Wczoraj zmierzyłem brzuch i ten centymetr co wcześniej spadł to już wrócił heh. Także nie zwiększałem mocno kalorii, jedynie zaokrągliłem w górę do ładnych 4000 kcal :-) Poczekam do następnego [...]